Pendant deux heures, nous étudierons comment chercher dans l’intensité dans les extensions de colonne aka les backbends. Après une étude anatomique et une de mobilité de ces os, nous verrons comment les muscles s’engagent et comment aller plus loin dans l’amplitude dont on dispose. Nous chercherons de la conscience dans le mouvement afin de sentir plus en conscience.

Programme :

Étape 1 - explication des différentes parties de la colonne vertébrale et exploration afin de mettre des sensations sur la connaissance acquise.

Étape 2 - flow de yoga d’échauffement musculaire afin de se donner la possibilité d’aller chercher de grande amplitude.

Étape 3 - explication des postures phares de backbend comme le pont, le chameau, le pigeon royal, le chien-tête-en-haut, etc, et drills pour explorer les muscles engagés.

Étape 4 - flow de yoga pour aller vers ces grandes postures.

À la fin de l’atelier, j’aimerai que les élèves ressortent avec des connaissances anatomiques et une meilleure compréhension de leur corps.

Lieu : lieu d’Oly Be - rue de Charonne, 75011 Paris

Date : mercredi 1er mai

Horaires : de 15h à 17h

Prix : 35€

Durant cet atelier de 2 heures, nous aborderons les principes de l’inversion du corps et un zoom sera fait sur l’équilibre sur les mains. Nous créerons les chemins pour s’habituer à avoir la tête en bas, cultiver de la force et de la souplesse dans les épaules pour tenir quelques dizaines de seconde.

Nous aborderons les notions de routine et d’habitudes afin de comprendre comment y arriver. L’atelier étape après étape :

Étape 1 - Fondations de l’inversion : comprendre anatomiquement ce qu’il se passe

Étape 2 - Répétition des mouvements : pour que le corps s’habitue à prendre cette direction, avec un focus sur l’entrée dans l’inversion

Étape 3 - Souplesse : mettre de la souplesse physiquement dans des options plus engagées et mentalement, si on n’y arrive pas, it’s fun.

Chacune de ces étapes sera un mélange entre un flow de yoga, des explications théoriques et des drills à faire seul.e ou en binôme.

Je ne promets pas que le handstand sera une posture maitrisée à la fin de ce workshop, mais que les chemins pour y accéder seront plus clairs et que de l’inclure dans une pratique de yoga sera possible.

Ça fait rêver les grandes amplitudes : esthétisme ou simple envie d’y arriver ? Peu importe la motivation, on n’y arrive pas parce que notre corps a des limites, et c’est une très bonne nouvelle.

Cet atelier en petit comité sera une zone exploration pour mieux comprendre son corps. Grâce à des explications théoriques, des exercices pratiques à faire seul.e ou en duo, nous irons dans des grandes amplitudes et nous chercherons à connaître nos limites.

Déroulé des deux heures quinze : explication du fonctionnement du mouvement et de la conscience corporelle, zoom sur les muscles et les articulations dans leur rôle dans le mouvement, entre flow et drills, nous irons dans à la limite de notre flexion de colonne, ouverture de hanche et extension de colonne, espace de questions réponses et relaxation finale en posture de détente.

Je ne promets pas que les grandes amplitudes seront accessibles à la fin de l’atelier, je promets que la connaissance du corps sera meilleure et que les grandes amplitudes ne seront pas un mystère.

Lieu : un loft lumineux dans le 9ème arrondissement au 61 rue du faubourg poissonnière (tapis disponible mais il est préférable de prendre le vôtre).

Date : samedi 24 février de 14h à 16h15

Nombre de places : 12 personnes

Professeure : Alice Clerc

Yoga inclusif - Yogras

Avec Alice Clerc, en partenariat avec Gras Politique

Dimanche 11 février de 11h à 12h

Étape par étape, Alice Clerc accompagne les participant·e·s aux formes et corpulences diverses. Échauffement, postures adaptées avec explications personnalisées et exercice de relaxation sont au programme de ce cours inclusif.

L’atelier se déroulera sur 2h30, pour un prix de 45€.

Enseigné par Axel et Alice, cet atelier vous fera découvrir comment développer et utiliser votre force dans la pratique du yoga de manière ludique et efficace. Cette composante essentielle à la discipline est bien souvent laissée à l’abandon au profit de la souplesse. Ce duo de professeur pourra vous montrer combien la force est indissociable des grandes amplitudes pour aller vers une pratique avancée maîtrisée et fonctionnelle.

Au programme :

- Un flow intelligent et des exercices de renforcement ciblés en autonomie et en duo.

- Explication théorique sur qu’est-ce que la force et en quoi est-elle utile

- Application des exercices et de la théorie sur des postures basiques du yoga

- une détente profonde et un moment de relaxation en savasana

Pré-requis pratiquer régulièrement

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, de celui qui souhaite s’initier aux yogis avancés.

Dimanche 17 décembre à 14h à RIISE Louvre

L’atelier s’axe sur les inversions dans l’espace. Après un flow de vinyasa, vous allez appréhender le corps tient en équilibre dans les différents espaces : sur les pieds, la tête en bas et enfin les pieds en l’air. Vous apprendrez la notion de proprioception de manière précise, souvent mal maîtrisée et pourtant clé pour inverser. Enfin, vous verrez plusieurs outils pour apprendre à sortir de l’inversion sans crainte et en toute sécurité. Cet atelier vous permettra de mieux appréhender votre corps dans l’espace et de découvrir une pratique euphorisante qui vous fera gagner en confiance.

Samedi 9 décembre à 14h à Mama Yoga Batignolles

L’atelier se déroulera sur 2h15, pour un prix de 39€. 

Enseigné par Nola et moi, cet atelier vous fera explorer le grands écart dans différentes versions et amplitudes. Vous découvrirez au travers de cet atelier des clés pour gagner en souplesse active à travers le contrôle musculaire en respectant votre corps et ses possibilités. À mi-chemin entre yoga et mobilité, nous évoquerons l’importance d’une pratique intelligente en conscience. 

Au programme : 

– Un flow intelligent et des exercices de mobilités ciblés 


– Une clôture du cours autour de quelques postures de Yin pour retrouver le calme, relâcher les groupes musculaires et lâcher-prise
 

– une détente profonde et un moment de relaxation en savasana 

Pré-requis pratiquer au moins une fois par mois 

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, de celui qui souhaite s’initier aux yogis avancés.

Dimanche 3 décembre à 17h30 à RIISE Louvre

Pour la première fois à RIISE, deux coachs s’allient pour créer une expérience unique : deux énergies, double kiff, double fun. Durant un cours signature, Mathilde et moi guiderons un moment spécial.

Avoir la tête en bas et les pieds en l’air : quel vaste sujet ! À quoi ça sert ? Comment est-ce possible ? Est-ce que c’est accessible à toustes ? 

Que des questions que nous aborderons pendant l’atelier du 17 septembre à 14h30 dans le 9ème arrondissement.  

Programme : explication théorique d'une inversion, flow d'échauffement, drills pour explorer les muscles impliqués dans les inversions, travail en binôme, cool down.

Date : dimanche 17 septembre

Horaire : 14h30 - 16h30

Tarif : 30€

Lieu : Clerc Shala - 61 rue du faubourg poissonnière (75009)

Tous niveaux

Lors de cet atelier de 2h, vous pourrez faire l'expérience d'une pratique complète associant respirations, conscience corporelle et pratique dynamique. Votre corps sera prêt pour se challenger sur quelques postures avancées (équilibre sur les mains et inversions). Je vous aiderai à approfondir vos acquis et développer de nouvelles connaissances.

Ce cours est à destination des personnes ayant déjà une pratique régulière en vinyasa, hatha ou ashtanga.

Lieu : Carrousel du Louvre - 99 rue de Rivoli Paris 1

Tarif : 35€

Atelier extension de colonne vertébrale en prévision "SAFE AND FUN BACKBENDS" (2h)

_ samedi 15 octobre - 13h30

au programme : flow d'échauffements, décompositions & explications entre les différentes typologies de postures, exercices en binôme, mettre en pratique les explications et exercices dans un flow en autonomie, shavasana 🌀

Je suis une personne qui a clairement des facilités dans cette direction de souplesse. Pendant des années, je ne comprenais pas vraiment les difficultés et comment m'améliorer dans un premier temps, comment les enseigner dans un deuxième. Après des heures passées sur mon tapis, les questions n'en sont plus et je souhaite vous apprendre les kiffs de ces postures (des plus accessibles aux plus funky).

tarif recommandé : 35€

/ solidaire : 27€

pas de pré-requis physiques, comme d'hab, l'ambiance est décomplexée ✌🏻)

Hésite pas si questions il y a, mes oreilles sont toujours ouvertes.

Après le succès de cet atelier en décembre dernier : il revient !

Ces deux heures d’atelier sont dédiées au lâcher-prise. À travers une pratique physique équilibrée et une interprétation de textes de la philosophie, nous verrons comment les postures de yoga nous entrainent à lâcher-prise dans le quotidien. Nous ferons une pratique en vinyasa (dynamique accordée au rythme de la respiration) mais également en workshop pour décortiquer quelques postures intermédiaires / avancées. Pas de niveau ou attribut pré-requis pour décoller 💫

Date : dimanche 19/06 de14h à 16h

Lieu : Paris 9 (adresse envoyée au moment de l’inscription)

Tarif : 30€

Cours conçu pour une pratique débutante de yoga, ce cours durera 45 minutes comme initiation au vinyasa (yoga dynamique).

Pendant quelque dizaine de minutes, je vous guiderai dans des postures de yoga pour comprendre de quoi il ressort.

Pas de niveau prérequis, pas de matériel particulier, juste du kiff.

De 19h à 19h45

En ligne (lien zoom envoyé quelques minutes avant le début du cours)

Sur donation (inscription gratuite et suggestion de donation : 5/10€)

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

-tous niveaux-

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

-tous niveaux-

Cours conçu pour une pratique débutante de yoga, ce cours durera 45 minutes comme initiation au vinyasa (yoga dynamique).

Pendant quelque dizaine de minutes, je vous guiderai dans des postures de yoga pour comprendre de quoi il ressort.

Pas de niveau prérequis, pas de matériel particulier, juste du kiff.

De 20h à 20h45

En ligne (lien zoom envoyé quelques minutes avant le début du cours)

Sur donation (inscription gratuite et suggestion de donation : 5/10€)

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

-tous niveaux-

Cours conçu pour une pratique débutante de yoga, ce cours durera 45 minutes comme initiation au vinyasa (yoga dynamique).

Pendant quelque dizaine de minutes, je vous guiderai dans des postures de yoga pour comprendre de quoi il ressort.

Pas de niveau prérequis, pas de matériel particulier, juste du kiff.

De 19h à 19h45

En ligne (lien zoom envoyé quelques minutes avant le début du cours)

Sur donation (inscription gratuite et suggestion de donation : 5/10€)

Cours conçu pour une pratique débutante de yoga, ce cours durera 1h comme initiation au vinyasa (yoga dynamique).

Pendant quelque dizaine de minutes, je vous guiderai dans des postures de yoga pour comprendre de quoi il ressort.

Pas de niveau prérequis, pas de matériel particulier, juste du kiff.

De 19h à 20h

En ligne (lien zoom envoyé quelques minutes avant le début du cours)

Sur donation (inscription gratuite et suggestion de donation : 5/10€)

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

-tous niveaux-

Cours conçu pour une pratique débutante de yoga, ce cours durera 45min comme initiation au vinyasa (yoga dynamique).

Pendant quelque dizaine de minutes, je vous guiderai dans des postures de yoga pour comprendre de quoi il ressort.

Pas de niveau prérequis, pas de matériel particulier, juste du kiff.

De 18h30 à 19h15

En ligne (lien zoom envoyé quelques minutes avant le début du cours)

Sur donation (inscription gratuite et suggestion de donation : 5/10€)

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

-tous niveaux-

Notre routine : une fois par mois, on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

Attention : la classe n’est pas accessible aux grand.e.s débutant.e.s. Il est recommandé de déjà avoir une pratique solide et/ou régulière.

Ces deux heures d’atelier sont dédiées au lâcher-prise. À travers une pratique physique équilibrée et une interprétation de textes de la philosophie du yoga, nous verrons comment les postures de yoga nous entrainent à lâcher-prise dans le quotidien. Pas de niveau ou attribut pré-requis pour décoller 💫

La pratique finira par une relaxation et des clés en main pour mieux apprendre à calmer le brouhaha du mental.

Date : dimanche 12/12 à 15h30

Lieu : Paris 9 (adresse envoyée au moment de l’inscription)

Tarif : 30€

Notre routine du dernier week-end du mois on pratique le Spiritual Warrior en présentiel (Paris 9).

Qu’est-ce que le Jivamukti Spiritual Warrior ?

Il s'agit d'une classe de vinyasa rapide, guidée et dirigée dans laquelle l'enseignant.e appelle les asanas et fournit le nombre de respirations, mais donne des instructions minimales sur la façon de faire les différentes asanas.

La classe offre une pratique bien équilibrée sous forme de séquence d'ensemble qui comprend un échauffement, le réglage d'une intention élevée, le chant, le surya namaskar, les asanas debout, les torsions, les équilibres, la flexion vers l'arrière, la flexion vers l'avant et les inversions, ainsi que la méditation. et de relaxation, et est conçu pour être achevé en une heure. Ainsi, il convient à celleux qui ont peu de temps à consacrer à une pratique du yoga, à celleux qui recherchent un entraînement pour se « remettre en forme » physiquement, et à celleux qui cherchent à inclure une pratique d'asana robuste dans une routine quotidienne gérable.

Parce que c'est une séquence fixe qui est toujours la même, un.e étudiant.e a la possibilité de progresser vers le niveau de maîtrise en s'engageant dans une sadhana cohérente, régulière et régulière.

Attention : la classe n’est pas accessible aux grand.e.s débutant.e.s. Il est recommandé de déjà avoir une pratique solide et/ou régulière.

Pour bien commencer la rentrée 2021, je vous propose une nouvelle promotion avec une version améliorée de l’initiation (re)découvrir le yoga en 5 semaines !

Il s’agira de session Zoom avec :

🧘🏻‍♀️ des cours pratiques et théoriques pour comprendre la partie physique du yoga mais aussi aller au-delà

💻 2 rendez-vous par semaine : une pratique et un atelier qui mélange théorie et application

Ce que ce programme va te permettre :

Développer tes compétences et connaissances à propos du yoga

Avoir une pratique solide et autonome

Des pistes pour aller plus loin dans le yoga (lectures, films, etc.)

Un groupe avec lequel discuter sans limite de temps si tu as des questions, interrogations, juste envie d’un.e partenaire de yoga

Est-ce que c’est pour toi ?

・Si tu n’ose pas aller à un cours de yoga parce tu ne comprends pas l’intitulé

・Si tu as peur de ne pas avoir le niveau d’aller à un cours classique

・Si tu cherches un endroit safe pour commencer le yoga

・ Initié.e ? Tu veux construire une pratique plus solide !

・ Si tu cherches à aller plus loin que la pratique physique

Nous aborderons :

Semaine 1 :

・ Bienvenu.e et premiers mouvements

・ Qu'est-ce que le yoga ?

Semaine 2 :

・ Pratique matinale

・ Anatomie & yoga : pourquoi se sent-on bien après une pratique de yoga ?

Semaine 3 :

・ Pratique douce du soir

・ Comment choisir sa pratique ? Quelle école ? quelle fréquence ? quel moment de la journée ?

Semaine 4 :

・ Courte pratique de méditation & pranayama

・ Workshop alignement des postures : comment bien faire les asanas sans se blesser et de façon sereine ?

Semaine 5 :

・ Initiation au free flow

・ Comment créer sa pratique personnelle ? Clef pour choisir ses mouvements et comprendre la nuance entre discipline et lâcher-prise

En plus ?

Un groupe What’s App pour discuter entre les cours si tu as des questions et partager sur les avancements

Un accès à un espace privé du site avec les invitations des Zoom et des récapitulatifs de ce que nous avons vu semaine après semaine

📆 Quand ? Du 8 septembre au 10 octobre les mercredis et le dimanche matin à 11h

🏷 Prix (possibilité de régler en plusieurs fois) :

Tarif classique : 180€

Tarif solidaire : 160€

Tarif duo (un seul écran pour deux personnes) : 340€ (soit 170€/personne)

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